El bloc fa la mudança

Fa més de 2 anys que no he escrit. No es que hagi estat aturat (molts deumils, mitges i un parell de maratons), però no he tingut temps d'escriure cap crònica.

Com que es probable que a partir d'ara, amb l'arribada de la Meritxell a la familia, tingui menys temps, he aprofitat per canviar el format de les entrades. Bàsicament hi publicaré resultats, dades i coses curioses de les curses que participi, a mode estadístic i com a base de dades.

Tot això ho podreu seguir a partir d'ara al NOU BLOC.

Mitja de Barcelona

La cursa d'avui ha estat especial per diversos motius, perquè és la de casa i això suposa una motivació especial, perquè ja falta molt poc per la Marató i suposava un important test abans de la gran cita de l'any (juntament amb la Mitja de Gavà-Castelldefels de la setmana que ve) i perquè va ser en aquesta prova, on tot just fa un any, faig fer el debut en una mitja.

I el resultat ha estat d'allò més positiu doncs he acabat fent millor marca, 1:39:43, el que suposa baixar de l'hora i quaranta minuts, una fita que després de les mitges d'aquest any semblava que encara trigaria en arribar. A més he aconseguit rebaixar el temps de l'any passat en més de 3 minuts.

Els parcials d'avui han estat molt regulars, al voltant dels 4:40, una mica pitjor en els quilòmetres 17, 18 i 19, en que com ja és habitual, he patit una mica i semblava que no aconseguiria el resultat obtingut. Però sort del Jose, que avui estava tocat del bessó i ha preferit conservar i m'ha acompanyat durant tota la cursa. Sobrepassat aquest petit "baixón" he apretat les dents i ho he donat tot en els darrers dos quilòmetres.

L'àmbient d'avui és dels que m'agrada, força gent però amb força espai per córrer a la teva. Considero que hi ha altres curses molt més massificades que aquesta. L'anècdota ha estat la nevada que ens ha caigut abans i durant els primers instants de la cursa.

Resum de curses 2009

Tot i que ja quasi hem finiquitat el mes de gener, i que en aquest 2010 ja porto un parell de Mitges (Sitges i Terrassa) i un 10.000 (Sant Antoni, avui mateix) deixo un resum amb les principals dades numèriques del que ha estat el 2009 a nivell de curses:

33 curses
378 quilòmetres

30 hores, 45 minuts i 22 segons
4:52 de ritme promig
44:57 en el millor 10.000
1:40:44 en la millor Mitja
1637,74 punts a la Lliga Internet Championchip
68,23 punts de mitja a la Lliga
258è. classificat a la Lliga
70è. en la categoria Senior a la Lliga

Crònica de la Marató de Donosti (Per Xavi)

Últimament he tingut el bloc molt abandonat i no precisament per falta d'activitat sinó per manca de temps per escriure i, perquè no dir-ho, una mica de mandra. Desde la darrera entrada, la de la Mitja del Vendrell, he corregut i força: Pont de Vilomara, la Behobia-San Sebastián, Cros de la Muntanyeta, Jean Bouin i Castelldefels.

Però aquesta entrada la dedico al Xavi, company infatigable de curses, que fa una setmana va córrer la Marató de Donosti, competició per la qual s'ha estat preparant els darrers tres mesos. Cal dir que ha seguit el pla d'entrenemnet molt estrictament i la veritat és que el resultat ha estat tot un èxit. Felicitats Xavi per la primera marató "oficial"!!! La de BCN 2009 però també compta encara que arribessis tard per inscriure-t'hi i la fessis de "pirata" (hi ha fotos, DVD casolà, video de l'arribada..., no pateixis que jo en dono fè). Aquí va la crònica:

.

no quería aburriros con la crónica, pero como lo pides....... allá tu... por donde empiezo.......... bueno todo comenzó el 28 de marzo del 72, día en el que nací... lugar donosti....... es broma!!!!!!!!! no me remontaré tanto!!!!!!!!! Me limitaré a contar la carrera....... ya sabeis que estaba entre nervioso, cagao de miedo e impaciente por la carrera...... cuando me inscribí mi unica intención era correrla por divertirme y disfrutarla, pensé en entrenarla simplemente por no sufrir como un cabrón como me pasó en Barcelona (que es lo que me merecía por correrla sin entrenar.....)Los entrenos me fueron mejor de lo esperado y las tiradas largas me metieron el gusanillo de intentar hacer algun tiempo chulo.... algo más que simplemente acabarla..... y qué tiempo es ese?.... el sueño era 3h 30 min.....eso suponía ir a media algo por debajo de 5 min......las tiradas largas decían que hasta el km 30-32 lo podía hacer... pero y después?Lo sensato era ir a buscar un 3h 45 min..... parecía que era lo más realista... es verdad que las tiradas largas me salían a 4 min 50-52 seg.... pero se acavaban a los 32km la más larga.....los últimos km los hacía sabiendo que era el final........ luego, el último mes ya estaba un pelo cansado... me daba pereza salir a correr entre semana... algun entreno me salté........ Bueno ya me conoceis..... aunque me pasé la última semana y sobre todo el fin de semana intentando autoconvencerme de que debía hacer lo sensato... en mi interior ya había tomado la decisión de intentar ir a por el sueño...... parte del nerviosismo y del acojone venía de aquí.......... La semana previa, que tenía que ser de descanso, se me truncó un poco con un viaje a Sevilla por trabajo..... con noche fuera.... bueno ya sabes.....cervezita va cervecita viene.......pescaito frito.... dormir poco.......a eso le sumamos que mi rubia peligrosa (ANA) cae enferma y duerme conmigo tres noches pegadita, pegadita a mi.....es más respire su aliento tres noches seguidas....... con lo que objetivo no cumplido.......NO PASA NAAAAAAAAAAAADDDDAAAAAAAAAA....solo más acojone..... Llega el viernes.... viaje a donosti.... todo bien..... cena... en busca de hidratos.....imposible... cenita en lo viejo a base de pinchos y una copita de vino..... pero me juro a mi mismo que el sabado no como otra cosa que pasta............... Sabado....... dia precioso (que pena Miquel que en la Behobia no tuvieramos este tiempo)..... paseo por donosti camino de Anoeta a buscar el dorsal con previa parada en la tienda de la Real a comprar encargo de Manolo (su hermano es de la Real).....Hora de la comida....sabiais que en todo donosti solo hay tres restaurantes italianos?????????????' y como estaban? .... a reventar............ pero tras leernos 52 cartas de restaurantes encontramos uno que de primeo ofrecia ensalada de pasta...... comer, siesta y paseo corto por la tarde..... teníamos que ir pronto a cenar.... el italiano no se podía escapar!!!!!!!!! a las 20:30h en la puerta del restaurante...... respuesta?....1h de espera!!!!!!!!!!!!!!..... repetí ensalada de pasta..... Por fin llegó el domingo!!!!!!!!!! a las 6h a desayunar........y a las 8 salimos hacia Anoeta........ambiente de las grandes ocasiones... pero solo 2.300 participantes...... Gabi, mi cuñado me enseña los puntos en los que estarán para animarme.... eltío se lo ha currado, ha estudiado el recorrido y me verán en los km 3, 7,5, 12, 20, 28, 30, 41 y llegada............ Salida....como siempre.... de los últimos.... primer km con mucha gente a 5:20.... el seguno a 4:30 y ya estoy a ritmo.......La carrera consiste en una primera vuelta corta que sale de una calle al lado de Anoeta va hasta el Ayuntamiento y vuelve... recorre el complejo deportivo y atraviesa anoeta entrando por detrás.... km 5 aprox... y ahí empieza la primera de las dos vueltas al recorrido largo...... El Fore me hace el tonto y de vez en cuando pierde la señal......los puntos quilométricos no me cuadran y voy un poco despistado...pero se que voy a ritmo.....Hay público, pero menos que en la Behobia....no llueve pero el suelo está mojado y el viento sopla fuerte pero a rachas y solo cuando nos acercamos al mar......La vuelta larga sale de Anoeta, pasa por el Ayuntamiento, gira a la derecha y hacemos todo el paseo de Gros, volvemos por él hasta el Ayto y hacemos la Concha... al llegar a Ondarreta nos metemos hacia el interior, zona Universidades acabando en un polígono en cierta subida sin público y muy feo (2km de ir y otros tantos de vuelta).... volvemos por el mismo camino hasta el Ayto y subimos a Anoeta....esta es la zona con más público y animan....vaya si animan!!!!!!!!Lo disfruté un huevo!!!!!!!!!...... Todo iba bien, paso la media en 1h 44 min aprox....justo a ritmo, todo era fácil..... al salir de los últimos no fuí con el globo de 3h30min, pero en los muchos puntos de cruce veía que lo tenía cada vez más cerca...... pero no quería pillarlo....lo seguían por lo menos 200 personas.... una barbaridad.....era un follon en las calles estrechas y en los avituallamientos........ Todo controlado (pensaba yo).....pero cometí el mismo error que en Barna....solo beber agua.....la verdad es que como pasaba después de la marabunda, los puestos de avituallamiento estaban desiertos... no Aquarius, no fruta........... Segunda vuelta......encaramos Gros....fuerte viento km 29 aprox.....todo va bien....con algo más de un minuto mejor que a 5 (lo que necesito para los últimos 200 metros para 3h30min), a la vuelta km 30..... noto que algo pasa...sigo a ritmo pero no igual de fácil.........encaramos la Concha, km 31.... la sensación va a más....de cardio bien (165p), de coco fenomenal (solo faltan 10km) pero las piernas no van....sobre todo noto los isquios....ya voy a 5 min 10 s......encaramos zona Universitaria la peor de la carrera y el ritmo baja y baja....5,30, 5,45.....6...6,11..... si sigo así me voy a 3h40 min como poco!!!!!!!!!!!!!!!!!... avituallamiento km 36 aprox.....recuerdo Barcelona (más vale tarde que nunca)..... me paro delante del avituallamiento vaso de Aquarius a saco, pillo otro y los dos últimos trozos de plátano.......y....voilà..... solo 1 km más tarde todo cambia.......vuelve la normalidad!!!!!! empiezo a subir el ritmo....me pasa una tía y me voy con ella.... me pongo a 5.... hacemos la concha...cada vez más fuerte...pasamos a mucha gente....encaramos hacia Anoeta....mucho, mucho público.....les aplaudo y me llevo una ovación de la hostia....... llevo alas....4,50....llego a Anoeta y es la pera...veo a mi gente (me esperaban en 3h 30 min, pero cuando me ven llegar km 41... pegan votes animándome!!!!!....solo queda uno!!!!!!! a 4,30...entro en el estadio.....esprint.....y meta......Lo he conseguido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...3h 37 min 29s Al principio sabor agridulce.....excesivamente auto exigente e inconformista (no digo nada nuevo si os digo que soy un capullo)....... pero una vez reflexionado....qué coño...está de p madre!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ya tengo dos en el zurrón......aunque solo puedo demostrar una.... espero no haber pegado mucho rollo un abrazo

MÉS FOTOS...

Mitja Marató del Vendrell

Tenia ganes de fer la mitja d'avui doncs l'any passat vaig córrer la mini-cursa de 5 km. que es feia el mateixa dia (aquest any no s'ha celebrat) i tant el Xavi com jo ens vam quedar amb ganes de més. Pel perfil que hi havia a la web de la cursa i els comentaris de la gent als fòrums de la xarxa, ens esperava una primera meitat dura, de continua pujada i un final en baixada.

Fins al quilòmetre 9 s'ha complert el guió: pendent continua però sostinguda, patint una mica però fent bons parcials per sota dels 5 minuts. Gir de 360 graus i baixadeta xula, el següent quilòmetre a 4:35 (hagués estat millor de no ser per les coninues curves i un tram de terra). La cosa prometia i si la cosa continuava així, de ben segur que estaria per sota de l'hora i 45 minuts. Però ha estat un miratge i de mica en mica, un cop arribats a la població de Santa Oliva, el recorregut s'ha anat endurint. La llarga baixada promesa no arribava mai, el terreny era un continu puja i baixa i cada vegada em costava més mantenir els ritmes del principi. Així fins al quilòmetre 16 quan el meu cos ha dit prou i he hagut d'afluixar.

D'aquí fins al final ha estat un patiment i cada pujadeta era un calvari. Durant força estona he corregut sol, sense poder acoplar-me al ritme de cap grupet. M'han avançat un munt de corredors, molts dels que havia passat al principi però també d'altres, i això ha fet que al patiment físic s'hi sumés el patiment psicològic. Força desmoralitzat, només pensava en arribar, sense que m'importés el que trigaria.
Al final un temps de 1:49:37, el pitjor resultat en una mitja (i ja en van cinc, la tercera en un mes i mig). El consol és pensar que no havia fet ni un sol quilòmetre des dels 10 km de Club Natació Sabadell de diumenge passat i que és molt probable que això és el que m'hagi passat factura a la part final. I es que per fer una mitja cal prepara-la, ni que sigui una mica.

Córrer a casa: la Mitja de Sabadell

Probablement no l'hagués correguda ja que ahir vam anar de casament del "brother" Joan i la Paz (molt maco i emotiu, per cert. Felicitats a tot dos! ). Però era la mitja de casa, la de Sabadell, la que transcorre per on normalment surto a rodar, així que no hi podia faltar.Tot i que pugui semblar que era complicada pel perfil que té, no l'he trobat excessivament dura ja que tot i que hi havia alguna pujadeta llarga, està compensada amb baixades que et permeten recuperar. El més dur ha estat la calor que feia avui en els trams més despoblats d'arbres i edificis. La primera volta al circuit de 10,5 km aproximadament l'hem fet amb els corredors de la Cursa Popular, així que he estat força acompanyat, mentre que a la segona ja quedavem menys corredors i això, amb el cansament acumulat, m'ha intensificat la sensació de patiment, especialment a partir del km 16 quan he tingut una petita defallida que m'ha fet baixar els parcials quimlomètrics en aproximadament 30 segons fins a meta.

Al final 1:48:14 (52:51 la primera volta i 55:23 la segona), el 614 de 973 en la meva tercera mitja marató. Tot i que he fet el pitjor resultat de les tres, estic content per les sensacions. Aprofito per felicitar als companys d'avui que ja preparen la Mitja de Sant Sebastià, el Xavi que ha fet molt bona cursa i el Jose que ha debutat en la distància.

Ara toca descansar una mica ja que des de diumenge passat a Ripollet fins avui he acumulat uns 60 quilòmetres i això per mi, és molta canya. Aquí deixo el gràfic d'entrenaments setmanals per fer-vos una idea.

Fotos (per Araceli)

Cursa per la integració La Maquinista

La cursa d'avui era tota una incògnita després de l' intent d'entrenament frustrat d'aquest dimarts doncs vaig haver de tornar caminant a casa després de només 4 quilòmetres, cosa que no m'havia passat mai. Suposo que per la forta calor que ha fet aquest dies i la mica d'encostipat que arrossegava.

El recorregut eren 2 voltes a un circuit de 5 km pels voltants del centre comercial La Maquinista, al barri de Sant Andreu. La primera ha anat força bé però a partir de mitja cursa he notat que em començaven a fallar les forces, que les passes s'escurçaven i el meu cap s'ennuvolava per moments. Els parcials 7, 8 i 9 ho diuen tot:

4:36, 4:22, 4:40, 4:38, 4:37, 4:39, 4:51, 5:03, 5:01, 4:30

Sort del Xavi que avui s'ho ha pres amb calma i no ha tirat endavant. Tot i que ho podia haver fet perfectament, ha decidit acompanyar-me fins al final. Merci, si no fos per tu m'hagués enfonsat del tot. Al final 47:02, amb disputa d'un esprint final entre els dos els darrers 200 metres que no ha passat desapercebut per l'speaker que narrava la cursa (Veure el video) . Evidentment, el Xavi s'hi ha imposat.

Les fotos de la cursa (per l'Araceli)